SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta (masa) do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam apotrzebowanie to 3450 kcal 2,3g białka na kg ciała 0,9g tłuszczu na kg ciała 4,6g węglowodanów na kg ciała Śniadanie Makaron z pszenicy drum (za rana najlepeij płatki owsiane) 130g <B:12 T:3 W:75> Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> zastąp go jajkami Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> dodaj jakiś owoc np. pmarańcza 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2007-11-10 21:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastanawiam sie

    Post
    Doping

    [...] ile aerobow tyg 3 wystrcza czy moze moge jedzic wiecje na saa ?podam diete 12 białek 3 zołtka 150 g płatkow owsianych 2 łyzki kokosu 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa po treningu 40 g białka serwatkowego 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2006-12-27 18:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • + sushi na mieście - pyyyycha oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg =================================== spoko dziewczyny, na razie to początki z tymi bańkami

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oraz warzywa DNT Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg ====================== cały dzień na zawodach MT (wyszłam z domu o 7:00, wróciłam 19:30) - przesędziowałam 2 walki w ringu, kilka na punktach, resztę jako head referee (czyli osoba nadzorująca karty sędziowskie i [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 19:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • + warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka, ogóry konserwowe + cynamon + PK 2 Trening: - bieg w terenie 30min, ok. 5 km =================================== rzeźnia jakaś mniej więcej po 1/3 trasy nagle zatkało mi płuca biegłam jakieś 400m na bezdechu praktycznie, bo oddychać nie mogłam prawie wcale... masakra jakaś po kolejnym kilometrze sie w [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 21:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek prosze o Pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oliwa z oliwek, tran, orzechy, niektore nasiona (np. slonecznika, lnu) bialka: chude miesko, ryby (najlepsze słonowodne), nabiał (twarog, ser zolty, z mlekiem ostroznie :), warzywa wlokniste (soja, fasola, groszek) 10 wskazowek zywieniowych, podstawy podstaw jesli chodzi o odzywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-09-16 11:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    29.01. Dzień 10 DNT Tylko Crossfit Miska czysta, niedojedzona Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, czerwona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez , echinacea Nalewkę zrobiłam we wtorek i zamknęłam w słoiku, odstawiałam w ciemne miejsce Dzień 11 30.01 [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 17:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] o tym. Bazowalem jednak na produktach takich jak: platki owsiane, owoce (banany, maliny, truskawki), piersi z kurczaka i indyka, ryz pelnoziarnisty, makaron razowy, warzywa (papryka, ogorek i pomidor), olej lniany lub z pestek winogron. Suplementacja: Thermo Speed Extreme MAN Scroch remix Universal Nutrition - Unidyne Premium Nutrition - [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-11 22:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maupi blog / tniemy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. może jakoś pod koniec wycinki. moje propozycje: 1800 130/90/130 1600 130/90/60 1400 130/90/tylko warzywa

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 11:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] padłam :-( MISKA - jaja, masło, chleb, whey, banan - ryż, ziemniaki, udko z kurczaka - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - śmietana 30%, whey suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Jedzenia śniadania nadal mi opornie idzie, dlatego takie kombinacje, tym razem nie miałam czasu jeśc [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 10:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy łóżku \-) Nie zamierzam liczyć miski, chce jesc zdrowo i to na co mam ochote /-)_ Dzisiejsza miska: - owies, jajko, olej kokosowy, owoce - bułka z masłem, ser żółty, warzywa, sok z marchewki, selera, buraka - owoce ze smietaną /-)_ - wołowina, ziemniaki, sok z marchewki, selera, buraka - zurek z jajkiem i ziemniakami Jeszcze kolacje mam [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 19:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedzenia, ale nie chciałam znowu jeść byle czego na mieście, a większość dnia poza domem. Przynajmniej udało mi się w końcu załatwić kilka rzeczy :-) Mam ostatnio ochote na warzywa, ale im więcej dodaje do posiłku tym mniej miejsca na reszte wartościowego jedzenia @@-) Aktywność Bez treningu, troche chodzenia po mieście. Nogi nadal bolały, [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 09:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • :-) 27.09 niedziela (33t, 6d) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - zupa ogórkowa, ziemniaki, kurczak - ziemniaki, kurczak, ser żółty, kiełbasa, warzywa - chleb zytni, indyk, ser zołty, masło Aktywność Rano spacer ok. 3km, 30 min. Troche chodzenia po sklepach #-P Popołudnie przelzałam, czytają książke, jakos bez sił byłam [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 19:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ułatwia sprawy, za niskie T3 blokuje spalanie tkanki tłuszczowej ja dałabym 1g tłuszczy na kg masy ciała 1.5g białka na 1kg masy ciała i reszta węglowodany 1700kcal / 2000kcal wliczając warzywa do suplementacji B-comleks dobry omega 3 witaina d3 reszta w zaleznosci jak u Ciebie mrofologia wygląda zapewne trzbe przypilnować żelaza w diecie

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 14:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny. ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200ml mleka * 3 jaja kurze całe orzechy włoskie * Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek 10:00 * Pierś z kurczaka 85g * 6 Kromek chleba razowego masło warzywa * Białko: 28, Węglowodany: 109g, Tłuszcz: 41g III posiłek 13:00 Tu czekam na wasze propozycje. mięso/ryba/jaja kasza/makaron/ryz oliwa warzywa IV posiłek 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2011-01-22 17:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I posiłek: -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko kurze gotowane -banan II posiłek: - Ryż brązowy 30g - pierś gotowana 60g -warzywa TRENING III posilek: - pierś 80g- zapieczona w piekarniku -makaron durum 30g -warzywa IV posiłek -tuńczyk w wodzie -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-13 15:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinienes cos wiecej napisac o sobie. I = pierwsze śniadanie - musli + mleko - twarożek/trzy jaja kurze całe - chleb razowy - warzywa Wyrzuc chleb II = szkoła - mięso z indyka/jajo kurze całe/twarożek/pierś kurczaka - chleb razowy - warzywa - banan, jabłko - kefir Kefir niepotrzebny zadbaj czasem aby ten chleb zastapic np. ryzem kasza, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-10-25 18:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zdaniem nie da sie ocenic dzialania supli bez stosowania scislej diety...nawet twoja ostatnia wypowiedz swiadczy o tym ze dieta baaaardzo kuleje: jogurt z musli,sliwki,chleb,warzywa i szynka to imo skladniki przecietnego zjadacza chleba a nie kogos kto chce zmaksymalizowac efekty treningow i [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-15 20:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 tu przydałby sie solidnejszy posiłek na pewno nie z tuną B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-04-02 18:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy jeszcze redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te kanapeczki ale do srodka laduj minimum 150gram tego mieska nie ma problemu za na zimno - bo na zimno smakuje idealnie! pamietaj minimum 150g (moze byc wiecej) do tego warzywa i owoc (owoc jesli to praca/szkola) III tak samo jak wyżej jak wyzej! bez owoca chleb - bazuj na ciemnym mieso - robione! warzywa -> duzo warzyw ew. garsc orzechów [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2012-01-15 14:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)